mam 15 lat

Więc, Mam 15 lat, 187 cm wzrostu i , niestety, aż 91 kg wagi. Jak na razie moim celem nie jest uzyskanie jakiejś świetnej rzeźby,a po prostu zrzucenie co nieco na wadze. Tak, zapasłem się trochę przez ostatnie lata, a teraz nie mogę się tego pozbyć. Próbowałem rożnych rzeczy, biegałem na bieżni co dzień przez 30 minut, kiedy to nie skutkowało, [...]

[...] jaki jest obłędnie pyszny! 8-) Przypomina mi taki najzwyklejszy chleb na zakwasie z dzieciństwa. Pachnie też obłędnie, młynem, chlebem, piekarnią :-) No jestem w szoku i mam nadzieję że to nie jednorazowy beginner’s luck. Pożarłam go już na pewno za dużo, z kozim serem mmmm nie dziwię się że tubylcy na takiej diecie dożywają sto lat, to po [...]

Cześć, chcę się zwrócić do was z pytaniem czy jest sens zacząć biegać, przedstawie wszystko od początku, mam już prawie 15 lat i gram w piłkę nożną, wcześniej nigdy nie biegałem na jakieś dystanse, tylko 100-300m, bo wiadomo piłka nożna to zrywy, więc nie biegałem, ale dzisiaj biegaliśmy z klasą na 3km, no i miałem czas 10:39, najlepszy w klasie, [...]

[...] z rozmieszczeniem cwiczen, czy zmienic kolejnosc?? -ile razy w ciągu tygodnia trenować, czy caly tydzien trenowac?? -jakie przerwy pomiedzy cwiczeniami?? a teraz cos o mnie mam 16 lat, 177 wzrostu, 62kg w przyszłości chciałbym zostać bokserem,teraz niemam warunków jak zabardzo cwiczyc. w przyszlosci chcialbym zosatc bokserem za rok planuje sie [...]

[...] Pozwolę sobie zacytować samego siebie z 21 maja ubiegłego roku: „Moi Drodzy - pisałem już trochę o polskim Armwrestlingu. Pisałem wiele relacji z zawodów. Po raz pierwszy mam kłopot. Jak opisać dorobek ekipy i poszczególnych zawodników? Oby zawsze tak było!” No i kurde, nie było! Była Marlena (razy dwa), Marta i Wiesław (razy dwa). ŁAJ? [...]

Hej, szukam jakiegoś treningu na rzeźbę w domu. Do dyspozycji mam ławeczkę oraz hantle.Macie jakieś ciekawe propozycje?;) Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :71 Wzrost :175 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :chodziłem ale to raczej rekreacyjnie Uprawiane inne sporty :pływanie 5 lat jednak teraz miałem 2 lata przerwy Dostęp do sprzętu [...]

mm1986 no jak parówa to chyba nie wyglądam :D Przynajmnej tak mi się wydaje... 120kg wagi, 190 wzrostu, bf 14% aktualnie i jestem na redukcji. Dietętrzymam, treningi mam dobre, w końcu od 9 lat już ćwiczę. A po 6 strzale to powinienem jużsię przynajmniej pocić i mocz mieć ciemniejszy... No i twardość mięśnia powinna być lepsza a tu nic... Czuję [...]

Witam. Zakładam ten o to dziennik, by zwiekszyc swoja motywacje, oraz licze na cenny porady ktore pomoga mi osiagnac moj cel. Mam na imie Bartek, mam 17 lat. Moim celem jest poprawa sylwetki oraz sily. Cwicze ok 5miesiecy, lecz bez jakichs wiekszych efektow, poniewaz to bylo nei to co powinno, bez diety nie ma efektow. Od tego momentu wlasnie, gdy [...]

[...] oraz pleców, a chciałbym skupić się szczególnie na barkach i ramionach, oraz nogach, których pozazdrościłaby mi niejedna dziewczyna hehehe;-D Coś niecoś o treningu pojęcia mam, zarówno ogólnorozwojowego, jak i siłowego, ale nie ukrywam, że mam jeszcze dość znaczne braki jeżeli chodzi o trening typowo kulturystyczny. A do sprawy mam zamiar [...]

Witam jak w temacie jestem nowy staż mam niewielki i nie wiele jeszcze wiem ale chciałbym się wiele nauczyć może zacznę od tego co zmotywowało mnie do odwiedzania siłowni ( nieudany związek) a teraz siłownia to już prawie choroba gdy wracam w poniedziałek myślę już o środzie a następnie o piątku:). Do tej pory ciskałem ze swojego organizmu to co [...]

Witajcie, zaczynam robić masę i w związku z tym uznałem, że trzeba sobie ułożyć jakąś dietę. Na początku chciałbym jednak parę rad na temat układu dnia. Więc tak - mam 18 lat, chodzę do liceum itp. 6.30 - pobudka (ogarnięcie się i spacer (20min) do szkoły 7.30-14.00 - lekcje w szkole 14.00- 14.30 powrót do domu. ok. 15.00-16.30 - siłka Do 23 z [...]

Witam mam 15 lat i 192cm zwrostu i chciałbym trenować podnoszenie ciężarów i nie wiem czy przy takim zwroście mogę trenować tą dyscyplinie a wy co o tym myślicie ?

Mam 15 lat, 55kg i 178cm wzrostu. Jak zwiększyć masę? Mimo iż mało to ja nie jem, to mimo wszystko waga nie rośnie i sam jestem dalej chuderlakiem ;/ jeżeli jesz dużo, a nie przybierasz na wadze to tylko wydaje Ci się, że dużo jesz, a tak na prawdę to kalorii mało.

Witam za nie długo mam zamiar iść na siłownie , ale mam mały problem nie wiem czy dobrze ułożyłem dietę a mianowicie wygląda ona tak : Posiłek 1 6:00-6:30 -jajka na twardo lub coś z jajkami (kanapki lub omlet) -płatki owsiane z mlekiem -orzechy jakieś włoskie,ziemne -pomidory -jakiś owoc Posiłek 2 9:30 (przerwa w robocie , więc tu może być [...]

[...] na trening wg Protero System, opracowany przed Oliviera Lafaya. Dlaczego on? Bo praktycznie każde ćwiczenie można wykonać wszędzie. No i tu się okazuje, że nie każde... Nie mam gdzie ani jak wykonywać ćwiczeń z użyciem drążka ani tzw dipsów. Drążka nie ma...bo nie ma. Dipsy na krzesłach, owszem, da się, ale nie tych w akademiku. Stąd drobne [...]

Mam 15 lat, 55kg i 178cm wzrostu. Jak zwiększyć masę? Mimo iż mało to ja nie jem, to mimo wszystko waga nie rośnie i sam jestem dalej chuderlakiem ;/

Oto dieta, mam 19 lat, 80 kg, 185 cm Diete robię na zapotrzebowanie na 2,1K kcal w tygodniu: 4 razy trening siłowy, 3 x areoby po treningach 30 min. Dieta: 2100 kcal B: 158 g - 632 kcal W: 120 g - 480 kcal T: 100 g - 988 kcal 1. 8.00 22/17/14 białko(30g) - 25 B/2 W / 2 T śmietana (50g) - 1 B/ 0 W/ 15 T tran 2. 10.00 (przedtreningowy) [...]

[...] Z cyklu prop 150 mg + NPP 100 mg przeskoczyłem na samego propa 50 mg e2d jako antykatabolik przy redukcji. Zgubiłem już dość fajnie tłuszczyk (niestety trochę mięsa też) i mam bf ok 11,5 % (na podstawie pomiarów fałdomierzem). Pytanie co dalej. Mam w zapasach wino w tabl, chciałem dokupić clen, może jakiś spalacz. Chciałbym jeszcze troszkę się [...]

Witam serdecznie na wstepie chcialbym sie przedstawic, mam na imie krzysztof mam 20 lat ;) Silownia zainteresowalem sie jak mialem 16 lat, moj staz na silowni wynosi okolo 1.5 roku. zrezygnowalem ze silowni gdyz przezucilem sie na piekny sport jakim jest muay thai. Muay thai trenuje tez okolo 1.5 roku :) Postanowiłem ze dam sobie spokoj narazie z [...]

Dlaczego ja ? Witam,mam na imię Damian,lat 21.Aktualnie przygotowuje sie do MPJ.Do wyjściowej formy jeszcze daleko ale myślę że dzięki suplom HI Teca bardzo bym sie zbliżył do finalnej formy.Trenuje 5 razy w tygodniu. Diete oczywiście trzymam ( B-2,5g/kg T-1g/kg WW-2,8g/kg ) Białko Whey C6-jeszcze nigdy nie jadłem waszego białka i chętnie bym [...]